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瑜伽闺蜜团丢掉“老态”生活“双优”宝贝心水

更新时间:2019-10-13

  瑜伽,在许多人看来是年轻人的专利,而一支由平均年龄50+的女士组成的闺蜜团却将“迎风展翅”“莲花双盘坐”等时尚瑜伽动作完成得轻松自如,成为别人眼中的“潮阿姨”。最有意思的是,谁也看不出,她们曾经都是“药罐子”。

  一字马、双膝跪地向后平躺、双脚搭到左右腿上盘坐……这些高难度动作,60岁的王晋华一气呵成。她是队长。

  王晋华患有先天性肾病,练习瑜伽以前,整天一副病恹恹的样子。旅游是多数中老年人退休后最爱做的事,王晋华却想都不敢想,“那时候,走稍远一些的路,我都得穿着尿不湿,因为我尿频。”

  2008年从太化公司退休后,为尽快适应新的生活,王晋华也成了广场舞池中的一员。但是,跳了一段时间后发现,广场舞并不适合她这种体弱的人。2015年4月,王晋华第一次听说瑜伽可以强身健体,于是买来一本教程决定试一试。

  瑜伽有不少拉伸动作,对身体柔韧性要求较高,这对当时已经56岁的王晋华来说可不是件容易的事。起初,腰疼和强烈的皮肤撕裂感,让她很难适应,一天下来腰酸背痛的。可神奇的是,到了第二天,她竟感觉到神清气爽。“刚开始拉伸的时候,疼得我直叫唤,眼泪都出来了。别人都觉得我是给自己找罪受,可是只有我知道,比起肾病带来的痛苦,练瑜伽动作的那些疼根本算不了什么。”练习瑜伽会让身体变好,秉着这一信念,王晋华定下了每天练3小时的计划。

  入门后,王晋华发现这项运动特别适合中老年人,“因为大多数人上了年纪就会发现气息不够用,而瑜伽主要练的就是气息。并且瑜伽纯粹是自身修行,对中老年人特别有益处。”

  如今,劈叉、倒立……王晋华都可以轻松做到。可能因为坚持练习瑜伽,再加上合理的生活方式,她的身体越来越好,就连老伴儿都说她整个人的精神状态不一样了。

  “以动养静”“以静养心”,自身受益后,王晋华决定推荐给身边的姐妹们,于是组建了瑜凡舞韵瑜伽队,她们亲切地称之为瑜伽闺蜜团。

  王晋华带领大家聚在一起练瑜伽。动作优雅,一招一式有板有眼,无论是从气色上还是身材上,丝毫看不出这是一群五六十岁的人。宝贝心水论坛官网。从最初一起练习瑜伽的8个人到如今的30多人,这支闺蜜团已经携手走过了3年。她们当中的大部分人都是因为身体有这样或者那样的疾病,奔着对身体好的目的,才选择了练习瑜伽。

  54岁的王桂珍是最早加入的8个人之一,练习瑜伽已经整3年。她反复强调:“以前药不离口的我,现在医保卡都很少用了,瑜伽是线分,姐妹们都会聚在一起练习。高强度的训练内容,不比军训轻松,“刚开始,我们都是贴着膏药在坚持练。疼痛是暂时的,换来的健康却是永久的。”王晋华说。功夫不负有心人,在今年5月25日举办的2019“佰强杯”世界华人文华艺术总会的比赛中,闺蜜团展示的瑜伽舞蹈《我的祖国》获得了金奖。

  田樱桃今年59岁,依然有一颗青春时尚的心。从练着玩,到助力身体健康,再到组团去演出,练习瑜伽的近3年里,她的生活和瑜伽密不可分。“自从接触瑜伽以后,不得不说我的退休生活过得太精彩了。感觉自己也精致了很多,走到哪儿都有人夸气质好。”

  端坐,挺直脊柱,手臂放松,做几次深呼吸……一套娴熟的瑜伽动作下来,感觉全身通泰。“开始练的时候,全身肌肉酸疼,但坚持下来后,就觉得身体灵活了不少。”由于常年坚持练习瑜伽,65岁的王金梅身材比很多年轻人还好,身体也非常健康,从内而外散发着自信。

  “不服老,不认老”,这群中老年人的精神状态从每日的瑜伽锻炼中得到了提升,给人的印象是有素质、有涵养、精神状态和身体状态“双优”。

  除了一起练瑜伽,瑜伽闺蜜团在闲暇时还会一起去旅游。“我们再也不是当初的‘药罐子’‘病秧子’了。不是我吹牛,我们走到哪儿都是一道靓丽的风景线。”王晋华笑着说。

  如今,瑜伽在中老年群体中的接受程度还不是很高,王晋华说她愿意承担这一责任,在中老年群体中传播这项运动,改善中老年人在退休后呈现出的“老态”,“瑜伽就是一项很神奇的运动,会使你变年轻,让你感觉不到疲倦,还会让你的生活变得五彩缤纷。”

  记者查阅相关资料发现,练习瑜伽的确可以可预防或缓解4种疾病:防治关节炎。通过拉伸训练,关节炎患者可有效缓解疼痛;降低肺炎发病率。瑜伽能增加肺活量,增强肺部活跃性,从而降低肺炎发病率;预防心脏病。经常练瑜伽可使血液循环速度相对较快,从而降低心脏病风险;预防老年痴呆。每周练3次瑜伽,可提升记忆力和弹性思维,预防老年痴呆。

  练习瑜伽,益处很多,但是,王晋华提醒,中老年人练习瑜伽一定要适可而止,一开始不需要做幅度较大的美体姿势。阶段性训练之后,辅以中老年人力所能及的瑜伽动作,由简到繁,逐步提高,这样才能渐渐达到舒活筋骨、增强力量、增长肌肉弹性的目的。

  大病初愈者:练习瑜伽需要在身体状况良好的情况下,才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。

  骨质疏松者:骨质疏松症患者因骨硬度下降,脆性增加,练瑜伽时可能引起压缩性骨折或椎体破裂。

  血液凝固疾病患者:练瑜伽需要摆位、肢体扭转等,三倍原价拿下转播权 腾讯续约NBA争夺体育流量顶,过程中可能导致末梢血流减少,容易造成血液凝固严重,引发心血管疾病。


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